ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವತಃ ಅನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

Healthy Human weight

ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯತಾಂಕವಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮಾನದಂಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಬದುಕಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಹಾಗೆ ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಊಟ ಮಾಡಬಾರದು. ಯಂತ್ರದಂತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡೀಸೆಲ್‌ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತುಂಬಬಾರದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಲನೆ ಇದೆ, ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈ ವಾಹನ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹ ವರ್ಷ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೀಗಿದ್ದಾಗ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡಗಳು ಏನು ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿವರಣೆ ನೋಡೋಣ. ಒಂದು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗನಾಗಿದ್ದರೆ 3.3 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರಬೇಕು, ಅದೇ ರೀತಿ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ 3.2 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ 3 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳ ಗಂಡು ಮಗುವಿನ ತೂಕ 6 Kg ಹಾಗೆ ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿನ ತೂಕ 5.4 ಕೆಜಿಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಒಂದು ವರ್ಷ ತುಂಬಿದ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಸರಿ ಸುಮಾರು 9.2 ಕೆಜಿ ಹಾಗೂ ಹೆಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೆ 8.6 kg ಹೊಂದಿರಲೇಬೇಕು, 10 ರಿಂದ 11 ವರ್ಷದ ಬಾಲಕರ ತೂಕ 31 ಕಿಲೋ ಹಾಗೆ ಬಾಲಕಿಯ ತೂಕ 30 ಕಿಲೋ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು. 19 ವರ್ಷದಿಂದ 29 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಪುರುಷರು ಎಂಭತ್ತು ಕೆಜಿ ಹಾಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು 73 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರಬೇಕು. ಇನ್ನು ನೀವು ಇರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂತ್ರವಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ BMI ಎನ್ನುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವಯಸ್ಸನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಿಗಲಿದೆ.

Healthy Human weight

Please follow and like us:
error0
http://karnatakatoday.in/wp-content/uploads/2019/10/healthy-Human-weight-1024x576.jpghttp://karnatakatoday.in/wp-content/uploads/2019/10/healthy-Human-weight-150x104.jpgeditorಆರೋಗ್ಯಎಲ್ಲಾ ಸುದ್ದಿಗಳುಬೆಂಗಳೂರುಮಂಗಳೂರುಸುದ್ದಿಜಾಲಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವತಃ ಅನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕು...Film | Devotional | Cricket | Health | India